孩子睡眠长高的最佳时间

孩子的身高与遗传、营养、运动等众多因素有关，但是睡眠也是影响孩子身高发育的重要因素之一。那么孩子睡眠长高的最佳时间是什么时候呢？

通常来说，孩子的身体发育大多数在青春期前完成，也就是女孩12-14岁，男孩14-16岁。而孩子的睡眠状态则直接影响生长激素的分泌，因为生长激素主要在深睡眠时分泌，深睡眠阶段越多，则分泌的生长激素越多，身体发育也就更好。因此，孩子的睡眠对身高的影响主要在青春期前。那么孩子在哪个年龄段睡眠最有利于身高发育呢？

1.3-6岁

3-6岁是孩子生长迅速的时期，这个时期孩子每年的平均身高增长为5厘米左右，因此，睡眠对于孩子来说非常关键。孩子每天需要12小时的睡眠时间，而且应该保证足够的深睡眠时间。同时，这个时期的孩子也需要足够的营养和运动才能促进身体的生长。

2.7-12岁

孩子7-12岁进入学龄期，这个时期的孩子生长速度放缓，平均身高增长为4厘米左右。孩子每天需要10-11小时的睡眠时间，同样需要保证足够的深睡眠时间。而且，这个时期的孩子睡眠的环境也非常关键，需要保持安静、暗淡的环境，让孩子更容易进入深睡眠状态。

3.13-16岁

13-16岁是孩子进入青春期的时期，这个时期的孩子生长速度再次快速，平均身高增长为7-8厘米左右。孩子每天需要8-10小时的睡眠时间，同样需要保证足够的深睡眠时间。同时，这个时期的孩子也需要注意合理的生活习惯，比如晚上尽量早点睡觉，不要熬夜，保证充足的睡眠时间和质量。

总之，孩子在3-6岁期间和青春期前睡眠对身高发育影响最大，应该注意保证充足的睡眠时间和质量。而且，孩子的生长发育受到众多因素的影响，家长应该关注孩子的营养摄入、运动锻炼、心理健康等方面，帮助孩子健康成长。