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春天,练习瑜伽正当时…
点击次数:466次    发布时间:2018-3-8

新的一年春天又要到了,蜗居了一个冬季,体内毒素一定累积了不少,小肉肉也长起来了。

俗话说,一年之计在于春,休息了一个冬天的你,是不是也要开始做下运动了呢?

运动有很多,而瑜伽却是女同胞们春天非常适宜的运动选择,为什么说女人要在春季练瑜伽呢?

 

1

 

春天比较适合做伸展、打开的运动,比如瑜伽就尤其合适。

它不仅可以帮助女性燃烧脂肪、平和心境,还可以排毒换肤,让女性光彩照人地迎接夏天。 

 

2

 

很多小伙伴儿春节期间大吃大喝,再加上缺乏运动,吃掉的食物难以消化就化作宿便和毒素,

长期积压在我们体内,就会产生病变,轻则身体浮肿皮肤暗淡,重则我们的身体就会生病了。

而瑜伽有着重建体内循环,排除毒素清楚宿便的功效,

专业瑜伽教练建议我们每个月练一次“瑜伽洁肠术”,给我们的身体做一次彻底排毒清洗。

 

3

 

春天这个季节,风和日丽,万物生机萌动,对于人体来说,气血活动更强,减新陈代谢开始旺盛,而且肝脏春季相应,

肝的功能在春季比较旺盛,具体表现为肝主疏血、肝主疏泄的功能逐渐增强。

在西医来讲,肝脏是人体的化学工厂,它把我们饮食中的毒素全都排泄出去。

在春天多练习瑜伽的体式和呼吸,能按摩五脏六腑,使肝脏更好地发挥功能,会让你的皮肤更年轻,具活力。

春天瑜伽练习要注意什么呢?

 

                          

1.不要练习超过自己极限的难度体式

体式的练习锻炼的是自己的身心,每个人身体条件不同,练习的程度也有所不同,有些人柔韧度较好,有些人平衡感很强,

不论怎样,锻炼的都是自己的身心,所以大可不必与伽友较劲,只要自己感觉好,今天比昨天进步,就是成功。勉强自己的身体,生拉硬扯,不受伤也就难免了。

2.不要在有风的地方练习,练习的场所要冷热适宜

古人讲“春捂秋冻”,春季多风,而风邪是春季疾病外感因素的主要因素,它可能引发各种传染性、流行性疾病,如感冒、扁桃体炎、肺炎等。

在有风的地方练习瑜伽是不利于健康的,不但起不到锻炼身体的作用,还容易感冒。

3.不要出过多的汗,以防泄掉体内的阳气

 

运动量大了,人就会出汗。正在减肥的姐妹,更是巴不得每次运动都大汗淋漓。

但是春天,阳气上升,人也跟自然界里的其它生物一样,体内的阳气开始处于勃发的状态,这时候,如果出太多的汗,就会损伤了人的元气,出现过度疲劳的症状。

因此,我们平常人在春天锻炼的时候,应该把握一个度,就是刚刚出汗就好,春季,人体阳气顺应自然,向上向外疏发,因此要注意保卫体内的阳气,凡有损阳气的情况都应避免。

4.体式以柔韧伸展、平衡为主

瑜伽的体式练习,旨在保持健康、敏捷的身体,配合缓慢的呼吸,伸展、挤压、扭转身体的各个部位,反复使身体处于紧张和松弛这两个极端状态,

经过多次以后身体就出现了按摩般的效果,能够促进血液循环、恢复身体的活力,消除关节部位的僵硬,改善睡眠质量,提高练习者的专注力,并获得心灵的安宁感。

春季到来,让我们一起练瑜伽吧!

减肥排毒,还能让你有好肤色,

快来跟着视频练起来吧!


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